2021.05.30 10:305月31日（月）〜6月6日（日）パーソナルストレッチ・トレーニング予約可能時間5月31日（月）〜6月6日（日）の予約可能時間です。20分体験コースも可能ですし、下記のスタート時間は目安なので多少前後することなどは相談可能です！できるだけご希望時間に添えるように致します。5月31日(月)◆19時スタート 60分コースor90分コース6月1日(火)◆11時スタート 60分コースor90分コース6月2日(水)◆13時半ス...
2021.05.29 00:00膝が痛い時 関節の役割（ジョイント・バイ・ジョイント）から見てみては？運動、トレーニングしたら膝が悪くなりそう。体が大きな人や急激に体重が増えた方がネガティブな言葉としてよく口に出す言葉。もしくは、体の大きな人に対してその人が運動しようとするときに優しさのつもりか安易に言ってしまう言葉。いや、膝が悪くならないようにするためのトレーニングをするんです😅トレーニングは難しいものばかりではないので安心して欲しい...
2021.05.28 09:50筋肉痛が嫌いな人も体を引き締めることはできるまず最初に、がむしゃらにすることと、しっかり追い込むことは違う。ストレッチやトレーニングの際にこの違いで怪我やただの疲労につながってしまいます。僕のクライアントさんは「筋肉痛が嫌い」って人も多い。なのでこの違いに関してはしっかり伝えますし、追い込みかたについても筋肉痛が嫌いな人には筋肉痛にならないように配慮します。筋肥大、パンプアップには...
2021.05.28 02:00筋肉は輪ゴムをイメージ 柔軟性を勘違いすると危険筋肉は伸びて縮む。輪ゴムも伸びて縮む。体が大きな人・筋肉ある人＝太い輪ゴム線が細い人＝細い輪ゴムとしましょう😁太い輪ゴムだとしっかり引っ張ることができればその分返すときにすごい弾力・パワーがあります。細いゴムよりもポテンシャルは十分。ただ、逆に言えば伸ばすことができなければそのゴムとしての能力を果たすことができない。つまり、人間に言い換...
2021.05.27 08:20治療家として どの症状でも足の裏から首まで見る腰だけ痛い・首だけ痛いとして、それを改善したいとしても足の裏から首まで見て欲しい。反り腰や猫背といった見た目を改善したいとしても足の裏から首まで見て欲しい。何が言いたいかというと体作りは足の裏から首まで見て欲しいということです😅例えば骨盤前傾型での反り腰だと、よく言われるのは大腿四頭筋（太腿前の筋肉）が硬くなるのでここをストレッチなりマ...
2021.05.27 02:30スマホ依存症 治療家としてこれは誰にでも当てはまるものになってしまったと思うスマホ依存はもう当たり前。という感じになってきましたね😢生活のリズムのひとつとして定着してますって人✋→寝る前にYouTubeやインスタグラム等を見ること。首の疲れや肩こりを実際に感じているのなら寝る前だけでもやめたほうがいい。→寝ながらスマホを見るということを！！スマホ依存はもう死語のように「しょうがないよね！」っていう風になっていま...
2021.05.26 03:00筋トレした後、姿勢良く感じるっていうのは？胸とか肩をパンプアップすると筋トレ後に姿勢がよく見えるらしい。でも僕の見解では肩甲骨内転、挙上が起こりすぎて→軍隊姿勢をより強くした姿勢。胸を張っているようで緊張が高まりすぎているだけということが多い。軍隊姿勢をより強くした姿勢は前から見ると一見綺麗に見えますが横や後ろから見ると綺麗に見えません。一度写真撮ってもらうといいです。筋トレ後は...
2021.05.25 02:30筋トレフォームは意識するのにストレッチフォームは適当？筋肉トレーニングはフォームが大事。ここはみなさん知っている！！＋1kg、＋1回はフォームを無視すればできると思いますがそこを我慢してフォームが崩れないようにと、意識してやっていると思います。ではストレッチの際のフォームはどうですか？無理やりしていませんか？ゴムチューブを使っていたりしている時にも力一杯チューブをにぎり上半身のフォームを完全...
2021.05.24 02:30むくみに関して 脛（スネ）の伸ばしかたいろいろなストレッチがある中で脛（スネ）のストレッチというのは少ない。ただ、足がむくむから脛を狙いたいという人もいると思うのでそんな方に！！脛には長母趾伸筋 長趾伸筋などもありますが脛の筋肉、メインは前脛骨筋。この前脛骨筋は足関節（足首）の外反と背屈の時に頑張ってくれます。なので逆の足関節（足首）の内反と底屈をすれば伸びてくれます。ただこ...
2021.05.23 11:005月24日（月）〜5月30日（日）パーソナルストレッチ・トレーニング予約可能時間5月24日（月）〜5月30日（日）の予約可能時間です。20分体験コースも可能ですし、下記のスタート時間は目安なので多少前後することなどは相談可能です！できるだけご希望時間に添えるように致します。5月24日(月)◆ご予約できる時間は今のところありません。5月25日(火)◆ご予約できる時間は今のところありません。5月26日(水)◆17時スター...
2021.05.23 02:30むくみ＝ふくらはぎを良くすればいいと思っていませんか？仕事終わり18〜21時頃に家に着いた時には足がパンパンになるということを直接耳にします。腎臓の機能低下で水分を十分に排出できなくなっていること、血流が滞っていることなどが疑われますがまずはお風呂上がりに伸ばすこと。もしくはシャワーだけの場合は帰ってきてすぐに伸ばすことをオススメします。伸ばす箇所ははふくらはぎと太腿前（特に大腿直筋）。この...
2021.05.22 04:40猫背や反り腰 姿勢に大事な腸腰筋を知ろう！腸腰筋ストレッチや腸腰筋トレーニングをする人が多くなったので腸腰筋（特に大腰筋）のことを改めて知って欲しくて今回書きました。表面上にこの筋肉はないですが、イメージしやすくするためにこの筋肉はおへそから大腿骨に向かってカタカナの「ハ」の字のようにしてついていると思っていただきたいです。なので腸腰筋（特に大腰筋）を伸ばすも鍛えるもおへそから大...