むくみに関して　脛（スネ）の伸ばしかた

いろいろなストレッチがある中で

脛（スネ）のストレッチというのは少ない。

ただ、足がむくむから脛を狙いたいという人もいると思うのでそんな方に！！

脛には長母趾伸筋　長趾伸筋などもありますが脛の筋肉、メインは前脛骨筋。

この前脛骨筋は足関節（足首）の外反と背屈の時に頑張ってくれます。

なので逆の足関節（足首）の内反と底屈をすれば伸びてくれます。

ただこの足首の内反と底屈という動きは過度にしてしまうと捻挫の動きになります。

なので捻挫経験者もですが足首が緩かったり、ストレッチ未経験者はあまり自分自身でしないことをオススメしています。

足関節の動きは非常に細かく難しい。

脛を伸ばそうと必死に足首を動かし、その結果痛めている人もいます。

なので、脛を押しながら足首を動かし脛（前脛骨筋）を緩めるのはお伝えしますが

強度の強いストレッチは伝えません。

→題名で脛の伸ばしかたと書いておきながらですが。笑

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