猫背や反り腰　姿勢に大事な腸腰筋を知ろう！

腸腰筋ストレッチや腸腰筋トレーニングをする人が多くなったので

腸腰筋（特に大腰筋）のことを改めて知って欲しくて今回書きました。

表面上にこの筋肉はないですが、イメージしやすくするために

この筋肉はおへそから大腿骨に向かってカタカナの「ハ」の字のようにしてついていると思っていただきたいです。

なので腸腰筋（特に大腰筋）を伸ばすも鍛えるも

おへそから大腿骨（股関節付近）をしっかり近づけたり遠ざければ

伸びたり縮んだりしてくれます。

イメージできていますか？

→何となくではもったいない

次は腸腰筋（大腰筋）が硬いかどうかのチェック方法。

様々なチェックがありますが

誰でも確認できるものはベットで仰向きで寝ている時に反り腰かどうか？

棘突起（背骨）がベットから離れているかどうか？

ベットについていても硬い場合はありますがひとつの目安として覚えていてほしいです。

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90分コース12,000円→（平日）6,000円（土日）10,000円

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