猫背+下半身太り 同時進行で改善するなら腸腰筋を強く柔らかくしてね!!
この絵であれば
大腰筋・腸骨筋のことを
腸腰筋だと思ってください。
ここの筋肉は表面上に見えるわけではないので
「おへそから太ももの一番上に向かってついている筋肉」
と思ってください😌
猫背に関しては・・・
腸腰筋は
骨盤の前傾、腰椎のS字の形成しています。
ここが弱いと
正しい姿勢の維持が難しくなり
過度な骨盤後傾し
結果、猫背に😢
下半身太りに関しては・・・
下半身で悩みが多いのは太もも
その要因の一つが
腸腰筋の求心性を失い
太もも前(大腿直筋)の股関節屈曲への依存率を上げていること
簡単に言い換えるなら
腸腰筋の分まで余計に
太もも前(大腿直筋)が頑張らないといけないってこと😭
疲労し硬まりパンパンになった太ももに
むくみが加わったものが
「下半身太りした太もも」です😢
とちらか一つだけが気になるなら
他の選択肢もたくさんありますが、
この「猫背+下半身太り」
セットで気になっている人は
高い確率で
腸腰筋が硬く弱い証拠です。
ここを疑わない限り、改善の見込みは少ないでしょう😭
「腸腰筋 ストレッチ」「腸腰筋 トレーニング」
もし知りたい方は個別でご連絡くださいませ〜
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