ダイエット　お尻のトレーニングで大事なのは関節の角度

ボディメイクで

筋トレを選んでいる人のなかに

変化が起こるどころか

腰や太ももが疲れるだけに終わっている人いませんか？？

その共通点は

関節の角度を無視して

トレーニングに励んでいる

これかな〜と思います。

→これ以外もあると思いますが😅

お尻のトレーニングでは特にそうです😢

お尻の自宅トレーニングとして有名なのは

これでしょうか🤔

足を横向きの状態で上げ下げしたりする

トレーニング。

→治療としても使っています😌

チューブを使っている人もいるんじゃないでしょうか。

これを例に挙げるなら

股関節の外転動作をしています。

そしてその股関節の

外転動作の関節の角度は

40°〜45°が参考可動域になります。

→床から上にある足の内くるぶしの角度と思ってください😌

これは個人差があるので

全員に当てはまる訳ではないですが

特に体が硬い人は

この角度以上は腰や太ももを

悪戯に縮ませているので

目的からは外れてしまいます。

お尻のトレーニング！！であれば

床から上にある足の内くるぶしの角度は40°〜45°までで

しっかりお尻（特に中臀筋）に

力が入っているかを確認してくださいね。

あと柔軟性に自信がある人は

足を上げれてしまう分（角度が50°〜60°)

お尻の力が抜けやすい傾向にあるので注意です。

お尻を意識せず

足の上げ下げだけをしたところで

筋肉UPにもお尻のトレーニングにもダイエットにもならない

無意味な時間になってしまいますので😢