2021.02.28 08:303月1日（月）〜3月7日（日）パーソナルストレッチ・トレーニング予約可能時間3月1日（月）〜3月7日（日）の予約可能時間です。もちろん20分体験コースも可能です。3月1日(月)◆ご予約できる時間は今のところありません。3月2日(火)◆ご予約できる時間は今のところありません。3月3日(水)◆11時スタート 60分コースor90分コース◆17時スタート 60分コースor90分コース◆19時スタート 60分コースor9...
2021.02.26 09:21筋トレを始めたばかりの人、1ヶ月続いた人に伝えたい筋トレを始めたばかりの人へ。ジムor自宅トレどちらかになると思いますが、それを1ヶ月続けた時、「体を見るとあんまり変わっていない😢」なんてことも多いと思います。SNSを見ると鏡の前で腹筋バキバキ、大胸筋モリモリの人達が写真を撮っている。「こんな人達みたいになれっこない。」というふうにへこんで辞めてしまうなんてことも。気持ちはわかります。...
2021.02.25 08:29ダイエット 堅実的な食事方法の方が結局安くすむダイエットの食事方法については完全に任せてもらう方法と今やってる食事にちょっとずつアドバイスする方法があります。個人的には料理の腕前や金銭面、好き嫌い含め今やってる食事についてちょっとずつアドバイスをしていって変えていく方法をオススメしています。理想通りの食事程、つまらなく続かないもの💦今食べてるご飯は様々な理由があってそういう食事にな...
2021.02.24 12:23ダイエット リバウンドなし 食事の考え方ダイエットをするときに食事を見直す人も増えてきた。今までの食事が「あっている。あっていない。」を見直すことはいいことだと思います^ ^ただ、そこから食事のメニューを考える時にストレスなくできるようにしないといけません😢それはお金の面も同じ。まずは月にどれくらい食費にできるかを決めて、そこからメニューを決める。そういう堅実的で無理のないほ...
2021.02.23 10:38四十肩に対しての解決方法 ストレッチとトレーニングストレッチだけだった人が自重トレーニングを始めたら四十肩が治った。こういうことがおきるのはその人の非日常的な動きを多くとりいれることにより、「筋肉・関節・神経」にいい刺激がはいるから。なので、ストレッチだけではなく、自重トレーニングもしてほしい😊逆も然り😁ストレッチのみの人に対して、自重トレーニングは特に肩を下げる練習（主に僧帽筋の緊...
2021.02.21 00:302月22日（月）〜2月28日（日）パーソナルストレッチ・トレーニング予約可能時間2月22日（月）〜2月28日（日）の予約可能時間です。もちろん20分体験コースも可能です。2月22日(月)◆ご予約できる時間は今のところありません。2月23日(火)◆ご予約できる時間は今のところありません。2月24日(水)◆17時スタート 60分コースor90分コース◆19時スタート 60分コースor90分コース2月25日(木)◆11時ス...
2021.02.19 09:32ボディメイクに苦しむ理由(ストレッチ・トレーニング）ボディメイクをするのにストレッチやトレーニングをすると思いますがストレッチもトレーニング（筋トレ含め）も体を動かすことには変わりありません。その体を鍛える・伸ばすときに共通するのは大きな筋肉を使い、小さな筋肉でしっかりサポートさせて動かしているかどうかです！！その”体の動かし方”の原理をしっかりできている人が成功し、その原理を考えずにやっ...
2021.02.18 09:05最近の傾向 健康についてのブログ最近、自分の書いた内容を見ると、「呼吸」だったり「反り腰」のことについて書いていることが多い気がします🙂おそらく、ストレッチ中やトレーニング中に言っている事を脳が覚えており、それを書こうと思っているのかもしれません。まぁこれだけ、情報が出ている中なので「呼吸」や「反り腰」なんかもグーグル先生に聞けば一発でわかるもの🙂ただ、文章や動画に...
2021.02.17 08:00腹式呼吸を指導。それあってる？お腹を膨らませる＝腹式呼吸この方程式を崩していきたい。・息を吸う時にお腹だけを膨らませようとする❌・息を吸う時にドローイン（お腹を凹ませる）をする❌・息を吸う時にお腹全体を（腰側含め）膨らませる⭕️普段、呼吸なんて意識するもんじゃないと思います。ただ、お腹だけ膨らませたりドローインしたりすると怪我のリスクが上がりパフォーマンスダウンにつな...
2021.02.16 09:00肩こりなら広背筋で物をもつ癖を持つべき「広背筋で物をもってください」肩こりを感じる人には必ず伝えている言葉です。「広背筋で物をもってください」と言われてもわかりにくと思いますが😅物を持つ姿勢でこの人、肩こりになるな🤭ってわかります。というよりも一つの指標としてあります😅（ぎっくり腰なんかもそうですね。）それが広背筋で物をもつことができているかできていなかです。肩こりにな...
2021.02.14 04:302月15日（月）〜2月21日（日）予約可能時間2月15日（月）〜2月21日（日）の予約可能時間です。もちろん20分体験コースも可能です。2月15日(月)◆ご予約できる時間は今のところありません。2月16日(火)◆11時スタート 60分コースor90分コース◆12時スタート 60分コースor90分コース◆19時スタート 60分コースor90分コース2月17日(水)◆14時スタート 60...
2021.02.13 02:12足痩せをしたくて筋トレしてる人へ足痩せをしたい！！そんな時に思いつくのは筋トレでしょうか？？ジムに行く人であればジムによくあるアダクションマシーン（シートに座って足を開閉する内転筋を鍛えるマシーン）やレックプレス（プレートを足で押し上げ太腿を鍛える筋トレ法）。自宅で筋トレに励んでいる人はゴムバンドを使ってスクワットだったり足を開閉している。といったところでしょうか？どち...