足痩せをしたくて筋トレしてる人へ

足痩せをしたい！！

そんな時に思いつくのは筋トレでしょうか？？

ジムに行く人であればジムによくあるアダクションマシーン（シートに座って足を開閉する内転筋を鍛えるマシーン）やレックプレス（プレートを足で押し上げ太腿を鍛える筋トレ法）。

自宅で筋トレに励んでいる人はゴムバンドを使ってスクワットだったり足を開閉している。といったところでしょうか？

どちらもいいものです！！是非やっていただけたらと思いますが、

あとはどうやってやってるかです🙂

片足立ちの安定さの左右差があったりする人は個人的に不安になります。

股関節の”内転”と”内旋”、”外転”と”外旋”の区別ができてるか不安だからです。

同じ足先を内側や外側に向ける動きなので混同してしまいますが使ってる筋肉の貢献度（ある動きに対してどの筋肉が強く働いてくれるか）が違ってきます。

股関節の内転と内旋を例にすると

股関節内転動作

1位内転筋（大内転筋）2位大臀筋（大臀筋下部）3位内転筋（長内転筋）

股関節内旋動作

1位中殿筋（中殿筋前部）2位小臀筋（小臀筋前部）3位内転筋（大内転筋）

漢字ばっかりですみません😅笑

内転筋はどちらとも入ります。なのでアダクションマシーンやゴムバンドを使ってる時に太腿の内側が効いてるとできてる！と勘違いしやすいですが、内転と外転をして足の開閉しているのか、それとも内旋と外旋をして足の開閉しているのかで足痩せが解消しやすいかは決まってきます。

使ってる筋肉や筋肉貢献度が違ってくるからです🙂

運動や筋トレ、ストレッチは必ずやり方を正しくやってると時間はかかりますがしっかり成果として返ってきます。

もし、お悩みなどがあれば是非ご相談くださいませ！

使ってる筋肉や筋肉貢献度などはとても大事にしているので詳しくお伝えしていきます。

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90分コース 12,000円

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90分コース12,000円→（平日）6,000円（土日）10,000円

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