2021.04.25 10:044月26日（月）〜5月2日（日）パーソナルストレッチ・トレーニング予約可能時間4月26日（月）〜5月2日（日）の予約可能時間です。もちろん20分体験コースも可能ですし、下記のスタート時間は目安なので多少前後することなどは相談可能です！できるだけご希望時間に添えるように致します。4月26日(月)◆ご予約できる時間は今のところありません。 4月27日(火)◆ご予約できる時間は今のところありません。 4月28日(水)◆1...
2021.04.18 12:304月19日（月）〜4月25日（日）パーソナルストレッチ・トレーニング予約可能時間4月19日（月）〜4月25日（日）の予約可能時間です。もちろん20分体験コースも可能ですし、下記のスタート時間は目安なので多少前後することなどは相談可能です！できるだけご希望時間に添えるように致します。4月19日(月)◆14時スタート 60分コースor90分コース4月20日(火)◆ご予約できる時間は今のところありません。4月21日(水)◆...
2021.04.17 00:00ストレッチの際に気をつけていること。 腰痛編僕はセルフストレッチをする時には忠実に起始と停止を意識し、起始部から停止部を遠ざける。それと呼吸を止めない。この2点に集中しています。理由はこれが一番安全で伸びるからです。腰に痛みを持っている人は腰や背中を伸ばそうとする時に伸ばしている側、もしくは反対側の腰や背中がつりそうになったり、それが不安になるから伸ばすことに躊躇し、結果固まってい...
2021.04.16 14:20痩せているから・太っているからで腰痛を片付けていませんか？痩せていても太っていても→ここは皆さんの価値観で！！仕事疲れなど、日常生活レベルで起こりうる以上の首の痛み、肩こり、腰痛であれば体の動かしかたを疑います。→体の動かしかたと言われても理解しにくいかもしれませんが、首の回しかた・腕の上げかたなど日常生活でやっている動きです。そこに、痩せているから・太っているから。という理由が最初にくるのは僕...
2021.04.16 03:00トレーニングや日常生活において 踵重心はつま先をあげていいことにはならないつま先を地面から離して立ってください。その時、踵に体重のっていますよね？ただその踵にのっている重心は踵重心としては間違っています。意外と誤解している人いませんか？トレーニング中に踵重心をしようとしてつま先をあげている人も少し心配です。ホームページTOP
2021.04.16 02:01太腿前（大腿四頭筋）を伸ばすポイント太腿前の筋肉は大腿四頭筋。漢字に書いてある通り4つの筋肉が主を担っています。大腿直筋・中間広筋・外側広筋・内側広筋→まとめて大腿四頭筋これらは筋肉の終わり(停止部)は同じですが筋肉の始まっている部分(起始部)や得意とする動き(貢献度)が違ってくるので伸ばす時に注意しておかないと太腿裏がつったり、腰がつってしまうことがおきてしまいます。実際...
2021.04.14 02:14太腿裏（ハムストリング）ストレッチは奥が深い。狙っているところ伸びてる？太腿裏（ハムストリング）を伸ばそうとする時太腿裏の全体を伸ばしたいのに内側だけ、外側だけしか伸びないって人🤚もしくは、太腿裏の内側、外側を伸ばしたいって人に読んでいただけたら嬉しいです！仰向きで太腿裏（ハムストリング）を伸ばすことを例に。仰向きで寝て、太腿裏（ハムストリング）のストレッチをしようとする時に→タオルやチューブを使って脚を上...
2021.04.12 06:17特に腰痛持ちの人・運動嫌いな人には！ブリッジや前屈の有能性を伝えます・自分の体重の何倍ものものを動かしてください！・形が不規則に変わるものを動かしてください！という難しいことを言っている訳ではなく、自分自身の体についている関節・筋肉を無理なく動かしてください！例）前屈やブリッジなどというそこまで難しくないことを腰痛や肩こり、ストレートネックの人には伝えています。運動が嫌いでトレーニングと聞くともう降参✋っ...
2021.04.11 12:304月12日（月）〜4月18日（日）パーソナルストレッチ・トレーニング予約可能時間4月12日（月）〜4月18日（日）の予約可能時間です。もちろん20分体験コースも可能ですし、下記のスタート時間は目安なので多少前後することなどは相談可能です！できるだけご希望時間に添えるように致します。4月12日(月)◆ご予約できる時間は今のところありません。4月13日(火)◆14時スタート 60分コースor90分コース◆17時スタート ...
2021.04.09 14:00腰痛・肩、首の疲れ 下半身の柔軟性の左右差から見直そう僕個人的にはあまり上半身の柔軟性も左右差は出てほしくないですが😅上半身にはいろいろな臓器があることからこの左右差があってもしょうがないよねってことを言う人もいます。（ここは議論しがいあります！僕は上の考えです。）では、下半身の柔軟性の左右差は？？下半身の柔軟性の左右差が生まれる理由は・先天性の脚の長さの違い・下半身の骨折等の怪我・出産直...
2021.04.09 09:33腹筋運動(クランチ)の際に腰や仙骨が痛い人は？腹筋運動(クランチ)や体を丸める動きを簡単だと思ってやってみたはいいけど腰や仙骨の部分が痛くなってしまった。という経験がある人は読んでいただけたら嬉しいです。結論から言えば胸腰部の屈曲動作・骨盤の後傾がうまくいってなく、腹直筋が使えていないと、この現象がおきます。よく、おへそを覗き込むようにと指導されたり、ネットに書いてあることもあるかも...
2021.04.04 11:404月5日（月）〜4月11日（日）パーソナルストレッチ・トレーニング予約可能時間4月5日（月）〜4月11日（日）の予約可能時間です。もちろん20分体験コースも可能ですし、下記のスタート時間は目安なので多少前後することなどは相談可能です！できるだけご希望時間に添えるように致します。4月5日(月)◆ご予約できる時間は今のところありません。4月6日(火)◆14時スタート 60分コースor90分コース◆17時スタート 60分...