ストレッチの際に気をつけていること。　腰痛編

僕はセルフストレッチをする時には

忠実に起始と停止を意識し、起始部から停止部を遠ざける。それと呼吸を止めない。

この2点に集中しています。

理由はこれが一番安全で伸びるからです。

腰に痛みを持っている人は

腰や背中を伸ばそうとする時に伸ばしている側、もしくは反対側の腰や背中がつりそうになったり、

それが不安になるから伸ばすことに躊躇し、結果固まっていく。という悪循環に陥りやすい😢

そういう人は起始部。腰や背中でいうと骨盤が起始部になりますが

ここを固定できていないことが原因です。

動かそうと（この場合、腕だと思われますが。）必死になろうとする気持ちはわかりますが

まずは落ち着いて、腰や背中を固定しましょう。

→固定という表現が難しければ動かさないように少しお尻に力を入れてみるといいと思います。

固定できれば力を入れるより、むしろ力を抜きながら骨盤から腕を遠くに離していくと

じんわり伸びてきませんか？

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90分コース12,000円→（平日）6,000円（土日）10,000円

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