「太もも痩せ」と「くびれ作り」苦戦している人は・・・

よくダイエットをしている人で

「太もも痩せ」「くびれ作り」

この2つが

上手くいっていない人の

共通する苦手な動きがあります。

それは

「骨盤の高さ（ASIS）まで、ももあげをすること！」

単純な動きですよね😌？

ただ、その単純な動きが上手くない😭

体を細くするには

・上手く力を入れれるようになること

・筋肉量を増やし脂肪を減らすこと

の他に

力を入れてるところ以外は上手く力を抜くこと

が大事なんです。

その部分が苦手だと

長引いてしまったり上手くいかなかったりします😢

この力を抜くことができず

「太もも痩せ」「くびれ作り」

に苦しんでいる人は

「骨盤の高さ（ASIS）までのももあげ」が

→足をあげている側が動作中つま先立ちのようになる

ふくらはぎの過緊張をおこしている？

→足をあげている側の膝の向きが真っ直ぐでない

お尻と太もも裏の力の入れ方が下手っぴ？

→地面についている側の膝と足先が外や内を向いてしまう

単純な筋力不足？（特にお尻）

普段の姿勢が悪い？

力の入れ方に偏りがある？

→腰を反らせてしまう

足をあげるということは少なからず骨盤後傾が起きる。

それなのに腰が反るということは

体の動かし方が下手っぴ？

もしくは

背中の筋肉の過緊張？

当てはまる人は

ここから直すといいですよ！

ポイントは

力を入れてるところ以外は上手く力を抜くこと。です！！