リブフレア（肋骨が浮き出てしまう）を改善したい人ほど広背筋ストレッチを！

リブフレア（肋骨外旋）

というものはあまりオススメしません。

→リブ（肋骨）フレア（広がる）は痩せていてもぽっちゃりでも肋骨が広がって浮き出てしまう😢

→腰の負担が大・腰が反りやすくなる

→呼吸をする時に過呼吸状態

→くびれにくい

デメリットが多いから😢

その対処方法として

胸腰部の屈曲や腹式呼吸のトレーニングなどをしているかとも思います。

肋骨だから

その前側についている筋肉を狙う🤔

合っていると思います。

そういうリブフレアを治すため、頑張っている人に・・・

広背筋のストレッチを忘れないでください！！

下のような皆さんが知っている簡単なストレッチで大丈夫です。

広背筋が硬いことによるデメリットは

様々ありますが

リブフレアに対する直接アプローチではないものの

上記に記したトレーニングの質を圧倒的に下げます。

広背筋ストレッチ忘れないでくださいね〜

※

リブフレアだと脊柱起立筋群を疑う人も多いです。

脊柱の動きなので、当然です😌

しかし、広背筋の絵を見てください。

骨盤・背骨・肩甲骨・腕

を一つの筋肉で繋いでいる大きくて強い筋肉。

ここが硬いor弱いので

リブフレアを治すための肋骨内旋がやりにくくなってるかもせれませんよ🤔