「太もも痩せ」と「くびれ作り」苦戦している人は・・・
よくダイエットをしている人で
「太もも痩せ」「くびれ作り」
この2つが
上手くいっていない人の
共通する苦手な動きがあります。
それは
「骨盤の高さ(ASIS)まで、ももあげをすること!」
単純な動きですよね😌?
ただ、その単純な動きが上手くない😭
体を細くするには
・上手く力を入れれるようになること
・筋肉量を増やし脂肪を減らすこと
の他に
力を入れてるところ以外は上手く力を抜くこと
が大事なんです。
その部分が苦手だと
長引いてしまったり上手くいかなかったりします😢
この力を抜くことができず
「太もも痩せ」「くびれ作り」
に苦しんでいる人は
「骨盤の高さ(ASIS)までのももあげ」が
→足をあげている側が動作中つま先立ちのようになる
ふくらはぎの過緊張をおこしている?
→足をあげている側の膝の向きが真っ直ぐでない
お尻と太もも裏の力の入れ方が下手っぴ?
→地面についている側の膝と足先が外や内を向いてしまう
単純な筋力不足?(特にお尻)
普段の姿勢が悪い?
力の入れ方に偏りがある?
→腰を反らせてしまう
足をあげるということは少なからず骨盤後傾が起きる。
それなのに腰が反るということは
体の動かし方が下手っぴ?
もしくは
背中の筋肉の過緊張?
当てはまる人は
ここから直すといいですよ!
ポイントは
力を入れてるところ以外は上手く力を抜くこと。です!!
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