デスクワークや立ち仕事　姿勢の良い悪いは結局・・・

理想の姿勢

＝負担のない姿勢

そして

負担のない姿勢

＝30分以上同じ姿勢でない

※本当は15分とかで変えてほしいですが😅

ただ、、、

腰痛や肩こり

といった症状を抱えている人

デスクワークや立ち仕事

の人にとってみれば

「30分以上同じ姿勢でない」

なんて現実的には難しいかも知れませんし

綺麗事では？😢

と思われるかも知れません。

しかし、

それを変えない限り

体の疲労感、痛みは

取りにくいです😢

デスクワークの人は

たまに立つことが難しそうであれば

座る深さを変えれませんか？😌

気づいた時でもいいので

背もたれに寄りかかることが多い人は

浅めに座るなど😌

それだけでも

筋肉出力含め、負荷が変わってきます👍

立ち仕事の人で

座ったりするのが難しそうであれば

立っている重心を変えれませんか？😌

つま先重心や踵重心。

こちらも気づいた時で十分👍

こういう小さなことからでも

始めることが

大事だと思います！

普段、

「踵に体重をのせてください！」

「脇（広背筋）に力を入れて！」

とストレッチ中・トレーニング中

伝えていること多いですが

それは一瞬の出来事や短い時間であるから😌

そうでない限り

「同じところに長時間弱かろうが強かろうが

一定の負荷がかかり続けること」

は姿勢にとってNGです