働く女性の悩み　睡眠不足が共通点？

働く女性の体の悩み調査の結果が

→150人（平均37,5歳）を対象

1位首、肩こり

2位顔のしみ、シワ、たるみ

3位疲れやすい

4位冷え性

5位ストレス

こういう風に出たそうです。

僕の中では腰痛や足のむくみといったものが

5位以内に入っていなかったのは

意外でした😲

ただ、

予想通り

この中の8割近くが睡眠不足を感じているという

結果も合わせて出ていました。

悩みかどうかはわからないが

睡眠が不足しているかと問われると

「Yes」

と答えるといったところでしょうか🤔

僕がクライアントさんに

いつもお伝えしているのは

睡眠は

体を大きくするのにも（筋肉増加）

体をスリムにするのにも（ダイエット）

体を回復するのにも（疲労回復・肩こり・頭痛）

「必ず影響してきます」と伝えています。

ストレッチを受けた次の日

起きたらスッキリしているのは

この睡眠が劇的に受ける前と変わっているから😌

「7時間寝ているけど寝た気がしない。朝の疲労感がすごい」って人✋

ただ寝ればいいというわけではなく

時間＋質を見ましょう😌

・しっかり寝る格好で寝ていますか？

→外出する時とは別の格好かということ。

→一日中同じ格好でないということ。

・寝る直前に携帯見ていませんか？

→アラームのセット、メールの有無の確認くらいなら大丈夫ですが、、、

・冷房寒すぎませんか？（冬は暖房。暖かすぎませんか？）

→体温調節が下手になってくると、この温度が年々変わってきます。冬なんて特にそう😢

・寝る前のお酒の一杯飲んでいませんか？

→アルコールは「回復」という睡眠の一番優れた点を邪魔してきます。お水の飲み過ぎも❌

まだまだチェック項目はありますが

携帯などの電子機器を睡眠不足と感じている人ほど

寝る直前まで触っているはずです😢