足裏（特に外側）のアーチは軽視できない　膝・足首の悩み

足裏のアーチ特に外側（小指側）のアーチが気になる人、もしくは外側のくるぶし付近が痛かったりする人は・・・

長腓骨筋というところを確認しています。

長腓骨筋（上の絵は右足）というのは

足裏を外側に向ける動き（足関節外反）をしつつ、足裏のアーチの維持にも貢献しています。

ここが弱いと足関節内反（捻挫の形）しやすくなっています。

最近は小趾外転筋（足の小指を親指から離す動き）という足の裏の筋肉が重要視されていますし

僕も大事だと思っています。

しかし、長腓骨筋（ここのストレッチやトレーニング）の大事さを経験上再認識しています。

足関節の底屈（つま先立ちのような形）の動きはふくらはぎの筋肉に次いで3番目の貢献度

足関節の外反（足裏を外側に向ける）の動きは1番貢献する。

こういうことをふまえると絶対に無視はできません。

その箇所だけではなく、トータルで見ることも忘れずに😌