2021.11.12 14:00足の綺麗さの追求は見た目だけではなく肩こりや腰痛予防・改善にまでなりますガニ股 内股 O脚 X脚男性・女性関係なく気にしていること。そしてこれらは腰痛・肩こり・外反母趾・むくみなど症状としては大小の差はありますが体には悪影響を及ぼしています。積み木をイメージしてみて下さい。真っ直ぐ積み上がっているのと比べてバラバラだと不安定だったりすると崩れたりしますよね😢つまりガニ股 内股 O脚 X脚は積み木でいうところ...
2021.11.09 14:40腰痛や肩こりをなくすためのトレーニング キツいと勘違いしていませんか?腰痛や肩こりを抱えている人に対してのトレーニングやエクササイズは限界まで追い込むようなものではなく運動パターン(体の動かしかた)を覚えてもらうトレーニングやエクササイズばっかりです。運動パターンを覚えるなんて言われても分かりづらいと思いますが腰が痛い時肩が痛い時どういう風に体を動かすと治りやすいかどういう風に姿勢を良くすればいいのかこれを...
2021.09.03 04:30運動不足で足(指含め)に不安があるなら”ヒラメ筋”を見て!!運動不足の人・運動嫌いの人で指の配列・足の甲・裏の形が気になる人は→外反母趾→内反小趾→扁平足ふくらはぎ(その中でもヒラメ筋)のストレッチをしてほしい。心臓から一番遠いので重力に逆らって血流を上に押しかえさないといけないというふくらはぎの重要な役割を復活させることはもちろんのこと必要以上にふくらはぎ(その中でもヒラメ筋)が筋肉疲労している...
2021.08.10 02:40しっかりとした足関節背屈・底屈できますか?足首のこういう動きを先に獲得してほしい。(約25°、約50°とは書いていますが、これは”約”なので背屈は20°底屈は45°確保できれば大丈夫)外反母趾や内反小趾、扁平足などはどうしてもその指やその箇所を見てしまう。そうすると解決策として”タオルギャザー”を選択してしまう。→タオルギャザー・・・地面にタオルを引いて指だけで自分に引き寄せるエ...
2021.08.09 08:30足首や足の指・甲・裏と膝の屈曲は大いに関係する足首や足の指・甲・裏に違和感がある人は膝の屈曲をうまく働かせたい。→うまく協働させたいというのが正確ですが。膝の屈曲は主に太もも裏とふくらはぎの筋肉で作用します。その時に太もも裏の筋肉以上にふくらはぎの筋肉が作用している人が足の指の配列が崩れていたり、足関節が不安定になります。→ふくらはぎについている筋肉には強く底屈させたり、指を屈曲させ...