猫背で大胸筋ストレッチをしているのに効果がない人は？

猫背だと胸を開くストレッチを最初に思い浮かぶかもしれません。

その時に肩関節の外旋はしっかり出来ていますか？

例えば立位でも仰向きで寝ていてもいいのですが、

肘をしっかり伸ばした状態で手のひら(親指)を

①親指側を下に向けたまま

②親指側を上に向けたまま

横に広げながら耳の横まであげてみてください。

どっちのほうが耳の横までいきやすいかというと

絶対に②だと思います。

理由は簡単。肩関節がしっかり外旋しているからです。

→実際にやってみてください。わかると思います。

なので、肩が内旋している状態で胸を開いてしまうことは全くオススメしません。

→大胸筋は内旋の時に縮む。その逆の外旋時に伸びる。

上の例でいうと②の肩の角度（烏口突起・肩峰）は意識してみてください。

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