腹直筋と腹圧　お腹にとって優位性を考える

トレーナーの立場でお腹を触診してみるとすごくわかりやすいのですが

お腹に力を入れるというのには2パターンあって

腹直筋優位、腹横筋優位の力の入れかたがあります。

腹直筋（シックスパック）優位に力を入れると誰でもお腹のボコボコしたものを感じれます。

腹横筋というところを優位に力を入れるとお腹全体が張っているような感じになります。

お腹に力を入れると［腹直筋0腹横筋100］や［腹直筋100腹横筋0］

なんかにはなりません。多少どちらも入ります。

ただ、どちらが優位というのははっきりしておかないといけません。

腹筋運動は腹直筋優位にならなければなりませんし

プランクは腹横筋（今回は背中の起立筋群や多裂筋のことは一旦おいときます）優位にならないといけません。

ボデイメイクや反り腰を改善したいならこの区別はしてほしい。

姿勢が崩れることも筋肉の優位性の違いによってが大いに関係しています。

お腹を触れば大概わかるので一度自分自身のお腹を触ってみてください😉

自重トレーニング（スクワット等）もデットリフトなどの道具を使ったやつも

この優位性が変わったりしていることでフォームを崩している人いますよね😢

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