お尻を伸ばしたいのに股関節が苦しいって人は

様々なストレッチがありますよね？

①お尻を伸ばすストレッチ（特に大臀筋）
②腕を伸ばすストレッチ（特に上腕三頭筋）
③胸を伸ばすストレッチ（特に大胸筋）

誰でもできるストレッチと思われがち。

ただ、この仕事をしているとそうではないということを痛感させられます。

上の例であれば

①お尻を伸ばそうとするとお腹が苦しかったり股関節付近が苦しかったりする。

②腕を伸ばそうとすると鎖骨の上が苦しかったり肩甲骨の上が詰まるような感じがする。

③胸を伸ばそうとすると肩周りや肩甲骨周辺が詰まるような、苦しいような感じがする。

筋肉が伸びるよりも特に関節周りが苦しくなってしまう。

やっているのが静的ストレッチであれば動きが少なくじんわり伸ばしているはず。

しかし、、、

多いはず😢

特に関節周りが硬いとYouTubeで「誰でも簡単に伸ばせる！」というものでも難しかったりする。

誰でもできるものとして認知されているものができなくても全然大丈夫なんですけどね。

解決方法はあるので😁

①の例であれば

まず大腿筋膜張筋というところから介入すると良くなったりします。

→ストレッチポールを持っている人であればよくストレッチポールに横向きで乗った時にお尻の横側を緩めませんか？そこの筋肉です。持っていない人で興味がある人は調べてみてください。

大腿筋膜張筋は優秀で股関節を動かす時にサポートしてくれるとても大事なところです。

そこが特に硬くなってしまった時に結果として股関節付近が苦しくなってしまいます。

苦しいところや詰まると感じるところは

実際にはそこの筋肉自体は緊張しているわけではなく他の筋肉によって詰まらされていたりします。

お尻（大臀筋や中臀筋）に関しては

伸びなくてもうまく力が入りにくくても

大腿筋膜張筋というところを疑ってみて欲しいです。

僕はそうしています😁

※ほぐしかたに関してはただストレッチポールに乗っていたりほぐすだけでは不十分です。

やりかたは動画にて。

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