スクワットがうまくいかない時は足関節の柔軟性を先に獲得しましょ

踵体重には必須。ふくらはぎの柔軟性。

スクワットやヒップリフトといった下半身を狙った

トレーニングの時も足関節の柔軟さがないと前体重になりやすく

最大パフォーマスを発揮できない。

静止時の立位のときにつま先のラインよりもお腹が、前に(お腹を突き出すような)ありすぎると怖い。

→お腹がふっくらしてという理由ならこの話は違ってきますが😅

スクワットであればふくらはぎの柔軟性がある程度ないと

膝優位になってしまい太もも前（大腿四頭筋）の膝付近にしか力が入っていないようになってしまう。

→柔軟性があっても股関節のヒンジができないと膝優位で太もも前にしかこないってこともありますが。

トレーニング中に足首や膝付近が気になる人はまずふくらはぎを伸ばしてみてください。

その時に

・足の指がしっかり整列しているか
・膝の屈曲が入り過ぎていないないか
・足の指（人差し指と中指の間）が膝のお皿とまっすぐの線につながっているか

この3点がまずできているのかを確認してみてください😅

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