足がつる・背中がつる　ストレッチ編

前回書いた

「お家ストレッチ　体が硬くても誰でも伸びる」

こういう内容はこれだけストレッチが広がった今では古いかもしれません。

ただ、やっぱり基本は大事。

基本ができていない人がストレッチ、体づくりを失敗してると思い書きました😢

その中でもストレッチや体を動かしている時に足がつったり、背中がつったりすることは危ないですよ！ということを今回書きます。

この時、”足がつってしまう＝水分不足”　”背中つってしまう＝お腹のお肉が邪魔だから”

など固定概念があるのか、”しょうがないよね”ってなることが多いです。

いや、しょうがなくない！！って突っ込みたくなります。

理由はそれだけじゃないのに！！って思います。

こういう”つってしまう”時に。発火頻度がわかっていないということがあります。

（動きに対してどれくらい筋力を入れないといけないというのがわかってないということ。）

特に太腿前を伸ばす時に太腿裏がつってしまう時ほどこれが多いです。

結論から言いますと、太腿前の筋肉を伸ばすのに太腿裏の筋肉をそこまで力入れなくていいのに入れてしまってるので”つってしまっています”。

ここに、筋力不足も水分不足もありません😢

今現在、ほとんど運動していなかった人がこういう発火頻度がわかっていないせいで”つってしまう”のは仕方がない部分はあります。（ホントは悲しいですが😅　）

しかし、週3ジムに行ってる、運動習慣があるって人が体を伸ばそうとしてる時に”つってしまう”ことがおきているのなら、筋トレメニュー・運動メニューに「”体の動かし方”のトレーニング」は入れるべきだと思います。

肉離れやぎっくり腰に近づいてしまってるからです😢

自分の体を動かすことくらい思い描く通り動きたいですね🙂

こういう悩みがある人を早く変えたい🙂

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90分コース 12,000円

60分コース   7,000円

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90分コース12,000円→（平日）6,000円（土日）10,000円

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2月12日(金)

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