腰痛を抱えている人がしてはダメな腰・背中ストレッチ

腰痛を抱えている人が

腰・背中を伸ばすストレッチで

こういうものをする人がいますが

あまりオススメしません😢

理由は

腰を伸ばすためには腰を丸めないといけないのに腹圧が弱いため腰を反らしてしまい腰をつってしまうからです。絵のように動かす時に膝90度をキープできない人が多いんですね😢

なのでこっち！

片足を動かすほうをオススメします。

この絵であれば下から上に向かって膝90度は同じで地面につけにいきましょう。

注意点は

1.呼吸は忘れすに！！この時は腹式呼吸でやってみましょう😁

2.両肩は地面につけましょう。肩が離れそうになったらそこで体を捻るのをやめ、呼吸を始めましょう