プランクはお腹のトレーニングにはなるけど腹直筋のトレーニングにはなりませんよ

プランクをする時は

アイソメトリック（等尺性収縮）に力を入れています。

→力は入っているが、筋肉の長さは変わらない。筋肉の出力と負荷が同等。

多裂筋や腹横筋をターゲットにしていると思いますが

これを腹直筋に力を入れている人は体が震えます。

腕などの筋力不足でしたらしょうがないですが

体が大きかったり、トレーニング経験者が

40秒くらいで震えてしまうということはおそらく力の入れ方が間違っています。

プランクってすごく簡単にできるメニューとして紹介されていることが多いですが

意外と難しいものですよ🙂

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90分コース 12,000円

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90分コース12,000円→（平日）6,000円（土日）10,000円

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