2021.03.29 23:45姿勢作り 片足立ちのトレーニングの重要性人間の体は常にバランスを調整しながら立っています。そのため、重心の位置はいつも細かく動いています。その直立姿勢は・視覚による情報・耳にある三半規管や前庭器官からの平衡感覚・筋肉の体性感覚(筋肉の伸縮などの刺激による感覚)これらによって調整されています。※目を瞑って片足立ちすれば、視覚情報がなくなるので下の2つに集中します。・耳にある三半規...
2021.03.28 22:00HIITに柔軟性や可動性を組み合わせる時にジャンプは個人的に使います。HIITなどの際に使われるジャンプを使ったトレーニング。ジャンプをどのくらいの強さで跳ぶかにもよりますが足関節にあるものがどれくらい貢献したかというとふくらはぎが35%、アキレス腱によるものが40%、膝関節から移動したもの（エネルギー伝達による効果）が25%という結果に。大きな筋肉である太もも前(大腿四頭筋)が生んだ力がふくらはぎの収縮の...
2021.03.28 13:123月29日（月）〜4月4日（日）パーソナルストレッチ・トレーニング予約可能時間3月29日（月）〜4月4日（日）の予約可能時間です。もちろん20分体験コースも可能ですし、下記のスタート時間は目安なので多少前後することなどは相談可能です！できるだけご希望時間に添えるように致します。3月29日(月)◆ご予約できる時間は今のところありません。3月30日(火)◆17時スタート 60分コースor90分コース◆18時スタート 6...
2021.03.25 02:24炭水化物が好きな人は無理してやめなくていい。ダイエットを含めて赤身の肉は良質のタンパク質。こうした良質なタンパク質を多めに摂る食事は腸管から分泌される食欲を抑制するペプチドyyというホルモンの分泌を促す。それと同時に食欲を増進する胃から分泌されるグレリンというホルモンを抑制する。こんなことをストレッチしている最中に言われたらもう感心するしかないです😄ただ、そのグレリンを抑制するのはタンパク質と炭水...
2021.03.24 06:03プランクはお腹のトレーニングにはなるけど腹直筋のトレーニングにはなりませんよプランクをする時は アイソメトリック（等尺性収縮）に力を入れています。→力は入っているが、筋肉の長さは変わらない。筋肉の出力と負荷が同等。 多裂筋や腹横筋をターゲットにしていると思いますが これを腹直筋に力を入れている人は体が震えます。 腕などの筋力不足でしたらしょうがないですが 体が大きかったり、トレーニング経験者が 40秒くらいで震え...
2021.03.21 11:303月22日（月）〜3月28日（日）パーソナルストレッチ・トレーニング予約可能時間3月22日（月）〜3月28日（日）の予約可能時間です。もちろん20分体験コースも可能ですし、下記のスタート時間は目安なので多少前後することなどは相談可能です！できるだけご希望時間に添えるように致します。3月22日(月)◆ご予約できる時間は今のところありません。3月23日(火)◆11時スタート 60分コースor90分コース◆19時スタート ...
2021.03.20 03:11ゴルフやテニス 捻るは雑巾絞りをイメージすること体を捻る（回旋）ゴルフやテニスのスイングで使われる動き。これが上手くなるためには雑巾絞りをイメージすることです。雑巾を絞る時に上手く力が伝わるのは狭いレンジ（中心に近い場所）つまり体の近くでしっかり捻れるかということです。体を捻れる可動域がしっかりあっても雑巾絞りでいうところの端と端を掴み、捻ったところで上手く捻れない。力が伝わらない。実...
2021.03.18 13:28お腹（腹直筋、内・外腹斜筋、腹横筋）のトレーニング少なすぎません？お腹のトレーニングの量少なすぎませんか？腹直筋（シックスパック）だけではなく、内・外腹斜筋、腹横筋。自宅でもジムでも同じ。スクワット系などの下半身トレーニング、ベンチプレスや腕たて伏せなどの上半身トレーニングは多くするのにお腹をターゲットにするトレーニングの比率がとても少ない。トレーニングをするのがどんな目的であっても→ダイエットしたい→...
2021.03.14 12:003月15日（月）〜3月21日（日）パーソナルストレッチ・トレーニング予約可能時間3月15日（月）〜3月21日（日）の予約可能時間です。もちろん20分体験コースも可能ですし、下記のスタート時間は目安なので多少前後することなどは相談可能です！できるだけご希望時間に添えるように致します。3月15日(月)◆ご予約できる時間は今のところありません。3月16日(火)◆ご予約できる時間は今のところありません。3月17日(水)◆17...
2021.03.13 11:57自分の重心を知っていますか？ダイエット重心がどこにあるか。力がどこに入っているかというのを知りたいですし、知ってほしい。 ストレッチをするときに僕は半分近く仰向きでするのがこの理由。 その仰向きで寝てもらうときに不思議なことがおきます。 それは、本人が仰向きに普通で寝ているつもりでも 体が斜めになっていたり、首が片方に流れていたり😢 こういう小さな無意識な動きが体の不調など...
2021.03.12 08:30仰向きで寝れますか？小顔やダイエットをする前に寝る姿勢。僕は最初にベットに入った時には仰向き推奨派です。理由はベットに対する体の面積の大きさ（負担の分散）と呼吸の面で仰向きが優秀だからです。しかし、仰向きでも問題点が、、、それは仰向きで寝ているのにも関わらず、首が傾いていること。→横向きで寝ている姿を首から下だけ仰向きにしたようなもの仰向きでも首だけ傾いているのが近年の傾向らしい😢...
2021.03.11 10:00腰痛と肩こりを現在進行形で感じていない人の特徴トレーナーをしていて・長座が綺麗。・足の指が5本しっかり独立している。→小指が薬指から離れない😢 指がいつも力入っている😢（屈曲がおきている）なんてことがおきていない。・バンザイをした時に顔が前に出ない。→顔が前にでるということは肩の可動域が狭い証拠ですね😢・股関節のヒンジができている。この4点ができている人で腰痛や肩こりを現在進行...