スポーツは準備運動するのになぜストレッチはいきなりしてしまうのか?
ご自宅でストレッチすることが
定着してきた今だから伝えたい😌
伸ばす前の準備運動していますか?
いきなり伸ばすデメリットは
・損傷リスクが上がる
・ROM(可動域)アップにつながらない
この二つ😢
いきなり伸ばされる筋肉の身にもなってください😢
スポーツや体を動かす時
いきなりはしませんよね??
ラジオ体操に似た動きをしたりしませんか?
ストレッチも同じです😌
僕がストレッチする時は
揺らしたり
軽く圧刺激したりしてから
ストレッチをかけます!!
そうすることで
負担が少なく伸び感が出やすいから!
軽いストレッチから
始めるなら話は別ですが
いきなり伸び感MAXの
ストレッチを何種類をしてしまっている人は
逆に筋肉や関節を
傷つけている可能性があるので
気をつけてくださいね〜
無理せず
ストレッチ始めてください!!
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