反り腰　昨日の内容の解説

昨日掲載した「反り腰治したい。でも運動をしたくない人は？」の中で腰が反らないためには？と書きました。

これに関して、先にお伝えしときたいのがお家ですることに限定してるのでこの2つの方法です。ということ。

本音を言えば、腹直筋や腹圧を鍛えて「反り腰」を治す方法と書いていましたが、そこもなぜお腹の筋肉が弱くなっているのか？を知りたいです。例えば、足首が硬く立ち姿勢が前に傾いてるからその代償としてお腹の筋肉を反らして姿勢を保っている。それによってお腹の筋肉が弱くなっている（輪ゴムをいつまでも引っ張り、使い続けると最終的にゴムの力がなくなり、ゆるゆるになりますよね？そんなイメージを筋肉にも持っていただけたら嬉しいです）。

この場合でいうと足首の柔軟や立ち姿勢から先に介入していかないとお腹を鍛える時間よりも立っている時間の方が当然1日の中で長いので、お腹を鍛えても反り腰の改善がしにくいというのがあります。

最初に戻りますが「反り腰治したい。でも運動をしたくない人は？」と書いているとおり、運動が嫌いな人は体のメンテナンス・体を動かすに関しては生活する上で優先順位が低いですよね😢

なので、何もしないよりかは何かして欲しい。ただ、体を動かすのが嫌いな人は運動してる感覚がない方がいいだろうなぁと思い、これをオススメしています。

前置きが長くなってしまいました😢

今回内容を書こうと思っていたのですが、次回にします。

ちなみに前回は

◆ポイント◆

・股関節の屈曲90度（床とふとももを直角の角度に）

・仙骨が床につく。

・3秒息を吸って3秒吐く、を30秒間のうちに6回する。

・息を吸う時も吐く時も腰が床から浮かないようにする。

「寝る前にこういうポーズで30秒耐えてください！と伝えています。」というものです。

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