腹筋が弱いことによってなった反り腰の場合

前日掲載した

この中で、「反り腰」で腰痛の場合、腹筋の筋力不足も考えられると書きました。

なので、お腹の筋肉を強くするために腹筋をする。というのは正解だと思います。

しかし、その腹筋運動はしっかりとあっていますか？

この場合でいう腹筋をするということは「腹直筋」シックスパックと言われるボコボコしているところを鍛えているはずですよね！？

ただ、体を丸める動きをしてるからといって腹直筋をしっかり使えているかは確認しないとわかりません。

もし、腹横筋を使っているとしたら、ドローイン(お腹を凹ませる動き)をしながら腹筋運動してるということになります。

つまり、腹筋運動をしていても、腹直筋ではなく、腹横筋でしているのならば、何ヶ月、何年やってもお腹の筋肉はつかない。「反り腰」が治らず慢性的な腰痛で苦しむというパターンができてしまいます。

もし、腹筋運動をしているのに「反り腰」が治らない人は一度ご相談ください。

もしかしたら、その腹筋運動が間違ってるのかもしれません。

詳しくは↓ご覧になってください

それに対し、体幹部の屈曲(体を丸める動き)の時に一番頑張ってくれるのが腹直筋です。また、骨盤の後傾時にお尻の筋肉(大臀筋)と腹直筋が縮むことによって骨盤後傾します。

ドローインというのを否定するわけではないですが、動作中でのドローインは怪我やパフォーマンスダウンにつながります。

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