”美姿勢”について笹塚でいつも伝えてること　続き②

昨日掲載した画像。

壁際に踵・お尻・肩甲骨・頭をつけて気をつけの姿勢から５秒間息を吸って、５秒息を吐きながら片腕だけ肘を伸ばし前に屈曲しながら耳の横まで上げる。の理想形

これができたとしたら嬉しいです。

ただこれだけでは終わらず、

・この理想の形から呼吸を５秒間吸う。

・スタートの姿勢で息を吐き切った後に理想の形までもっていく。

などいろいろあります。

この時にも腰が浮いたりすると広背筋や小胸筋が硬い。呼吸不全だったりお腹付近が硬い。ことが疑われます。

また、ここでドローイン（お腹を引っ込ます。ヨガの動きでありますね。）やリブフレア（肋骨が開く。腰が結果的に反る）をする人がいます。

この動き中には必要ない動きなのでそれをしてしまうということは体の動きに制限がかかっているということで、”美姿勢”ではないし、腰痛や肩こりはおこりやすい体ということになりますね。

ジムに行く人・体を動かすことが好きな人にとっても大いに関係してくる”腹圧”というのが大事になってきますが、それは次回に書きます。お楽しみに🙂

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基本の料金体制

90分コース12,000円

60分コース 7,000円

40分コース 5,000円

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90分コース12,000円→（平日）6,000円（土日）10,000円

公式LINEアカウントからご連絡くださった方には初回限定ですが、

平日は90分コースのみ半額です！

時間帯の制限もなく、平日でしたら何曜日でも大丈夫です。（祝日不可）

土日は90分コースのみ2000円引きです！

時間帯の制限もなく、土日限定となります。

時間の制限もありませんが、平日と比べてご予約がとりづらい状況です。早めにご連絡いただけますと幸いです。

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