”美姿勢”　ジムに行く人や運動好きな人ができないとまずい動き

”美姿勢”について計4回書いてます。

前回の最後に”腹圧”というのを書きましたが、

「壁際に踵・お尻・肩甲骨・頭をつけて気をつけの姿勢から５秒間息を吸って、５秒息を吐きながら片腕だけ肘を伸ばし前に屈曲しながら耳の横まで上げる。」

このチェックは体の動作中、静止中での”腹圧”のチェックもしています。

なので”腹圧”が弱い人もこのチェックができていない傾向にあります。

そして、自分の体のみを使った負荷の少ないテストで下の写真のようになってしまう人がジムに行ったり運動をしてしまうと起こりうることは。。。

・ギックリ腰になりやすい

腰の筋肉に頼りすぎです。背中や腰の筋肉を痛める人はこのチェックが出来ない傾向にあります。

・お腹を割りたいのなぜか割れない

このチェックでドローイン（お腹を引っ込める。ヨガの動きでありますね。）をする人がいます。このチェックの動きでは呼吸で腹横筋（ドローインの動きでメインに使われる筋肉）は使いますが腹直筋（シックスパック）の動かし方が重要になってくるものです。

つまり、このチェックでドローインするということは普段の筋トレで腹直筋（シックスパック）を鍛えてるつもりになってるだけかもしれません。

・くびれの左右非対称

このチェックでリブフレア（肋骨が開く。腰が結果的に反る）になってる人がいます。リブフレアの人はくびれが左右非対称になりやすい、スカートがどちらかに回りやすい。などデメリットは多いです。細くてもリブフレアの人はくびれの左右の形が、、、なんてことも多いですね。

腰が反っていた方が細く見えると、勘違いされてる方も多く、特にリブフレアは逆効果。

「胸を張ってください。」といって胸と一緒に腰を反らす人もリブフレアの傾向があったりします。

体を動かす時に体の真ん中（”腹圧”）が不安定ということは運動効果も下げますし、怪我の確率も上がります。

いいことはあまりないと思います。

もし当てはまる人がいたら、そのトレーニングを一旦やめて、体の動かし方をピラティスやストレッチで一週間見つめ直してもいいと思います。

何事も早めに取りかかることをオススメします🙂

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

基本の料金体制

90分コース12,000円

60分コース 7,000円

40分コース 5,000円

公式LINEアカウントからのご連絡で初回90分コースのキャンペーンが受けれます。

90分コース12,000円→（平日）6,000円（土日）10,000円

公式LINEアカウントからご連絡くださった方には初回限定ですが、

平日は90分コースのみ半額です！

時間帯の制限もなく、平日でしたら何曜日でも大丈夫です。（祝日不可）

土日は90分コースのみ2000円引きです！

時間帯の制限もなく、土日限定となります。

時間の制限もありませんが、平日と比べてご予約がとりづらい状況です。早めにご連絡いただけますと幸いです。

ご相談だけでも構いません。何かしらお役に立てれば嬉しく思います。

よろしくお願いいたします。

ご連絡手段は

gmail

shiseikaizen812@gmail.com

公式LINEアカウント

→ ID検索「@698snynv」

→もしくは下のボタンからよろしくお願いいたします。