40分コースのメリット・デメリット
コースの時間で一番多いのが90分コース。
ストレッチをじっくり受けることができ、なおかつ、自分の弱いところをトレーニングできるためだと思います。
実際に60分コースを受けて、90分に増やしたお客様も多い。
では一番短い40分コースのほうは、、、今現在お客様はいません。
メリット・デメリットをお伝えしようと思います。
メリット
・トレーニングは追い込める。
→自重トレーニングなのでインターバルは少なめに設定しています。40分フルに使ってちょうどいい感じです。
デメリット
・時間が短い
→トレーニングの場合はインターバル少なく追い込めるとメリットで書きましたが、呼吸を整えるのは大前提。
つまり、呼吸が整わなかったらそれだけインターバルをとります。最後の方はバタバタなんてことも。。。
→ストレッチの場合は上半身もしくは下半身のみということになりやすい。
最初ストレッチのみの場合でいちばん大事なことはいかに脱力ができるかということ。
力が入った状態でストレッチを受けたところで変化は少ない。（マッサージで変わらないのはここも大きい。）
経験則ですが、最初から脱力ができる人は少ない。脱力をさせる時間も含めると40分では少ない。
（自分の実力不足もありますが、説明の時間など含め足りない気がします。）
可能であれば週2回。1回はフルにストレッチもう1回はトレーニングのみ。
もしくは週2回トレーニングのみ。ストレッチのみというのをおすすめしています。
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