レックレイズ(昨日の内容の追加)
レッグレイズ。(昨日の内容の追加)
お腹を鍛えるためにすごく有効とされてる
トレーニング。宅トレ。
その中でお腹をターゲットにするとなると、レックレイズを選択する人もいるんじゃないでしょうか？
僕はレックレイズをする。しない。を見極める時に、ドローインやリブフレア(肋骨外旋)を見ます。
これはお腹に力を入れるという動きがドローインやリブフレア(肋骨外旋)になる人はレックレイズが苦手になりやすい傾向が強いからです。
お腹の力というのはそもそも体を丸めるという動きを得意としてます。
(腹横筋は別です。また、腹横筋は脊柱の動きに関与しないため、ここの筋肉が姿勢維持で使われてる人は腰が反りやすいです。)
そういった本来の力を発揮するのを邪魔するのが意識的ではなく、無意識的にドローイン・リブフレアの人がレックレイズをすると腰を痛めたり、大腿四頭筋(太もも前)が疲れて本来の目的のお腹へのトレーニングになりません。
流行りに流されずに自分の体に合ったトレーニングを見つけていきましょう！！
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