呼吸を改善→メリットは多い。でも自覚症状がある人は少ない。
呼吸が浅い。というのを
自覚してらっしゃる方はいますか？
おそらく、少ないと思いますし
言われないと気づかないことです。。
呼吸を改善するというのは
個人的には現代人にとって必要なことだと思います。
→なかなか実感できないと思いますが…笑
僕もトレーニングやストレッチを提供してる時、呼吸はとりいれます。
ただ、その時にお客様のテンションによっても回数や強度も変えるようににしてます。
その日によって気持ちは違いますよね？
仕事が忙しいと、ブルーな気持ちになったり、
彼氏が前日にできたりするとやる気が高かったり、そういうので効率は変わってきます。
トレーニングやストレッチは
交感神経や副交感神経のことを考えてすると
体の変化はでやすいです。
息の吐き方・吸い方って実際に習ってみると「難しい。。。」というお声をいただきます。
意識しないですもんね。。。
呼吸が広がる。というのを聞いたことがありますか？？
胸を伸ばしていると勝手に呼吸が広がると誤解されるようなことが巷に流れていますが
広がりません。。。
具体的には呼吸を改善するのに今日から始めれることは…
1精神的ストレスを改善すること
→ここが一番難しいですね。
2食生活を改善すること
・コンビニ食を減らすこと(添加物が多いので)
・コーヒーを飲むならミルクいり砂糖なし(砂糖を入れすぎると悪いというのはイメージしやすいと思いますが、ブラックも胃が荒れやすいのでご注意を。)
・デザートを夜に食べないこと(最初はここから始めましょう^ ^)
3運動
→起床時に心拍数が5上がったらオーバーワークとみなすのでいきなりハードなものは気をつけて下さい。
4会話をゆっくりする。
→早口で喋りすぎると呼吸がはやくなるのはイメージできますか？ファミレスや居酒屋で何時間も会話をするのは精神的ストレスを取り除けるという点はメリット^ ^でも、呼吸という面ではマイナスの面が。。。
これらは明日からでもできるので意識してみてはいかがでしょうか？？
女性に多いのですが
呼吸で大事な横隔膜が姿勢維持に働いてしまってる人。。。
→これだけだとわかりにくいですね。
特にリブフレアな人は注意。
その状態自体は別に問題は少ないですが肋骨が浮いてる状態で身体が固まってる状態が問題です。
このような状態はリブフレアといいますが、
リブフレアの人は普段の状態から息を吸って肋骨が広がった状態でいます。
つまり、息を吸う余裕がなくなっているので
無駄な力がはいり腰痛や肩こりの原因につながっていると考えられます。
よく営業の人やヨガ経験者に多い傾向があります。
女性に多いと書いたのはくびれ作りにも大きく貢献しており
相対的にくびれがある人でも
リブフレアではなく肋骨を下げたほうが細くはなります。
外見上でも呼吸というのは関わってくるので
呼吸を改善してみたい方はぜひご連絡ください！！
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