柔軟性をつけたい！に応えます

「柔軟性をつけたい！」

よく聞く言葉です。

その後に「柔軟性どこまでつけたいですか？」

と尋ねると、「、、、とにかく柔らかく前屈が地面につくくらいですかね。。」

こういう言葉をいただいたことがあります。

皆さんは柔軟性あるorない。はどこで判断しますか？

前屈がつく、つかない？背中の後ろで腕組める、組めない？開脚が開く、開かない？

何をもって柔軟性があるとは難しいものです。

トレーナーとして、答えを出すとすれば、

負担のない・無理のない動きが出来ていればそれは柔軟性がある

と判断します。

ただこの、”負担のない・無理のない動き”というのが難しいですよね？

前屈を例にみてみましましょう！

Aさんという人は前屈が地面に手のひらぺったりつく。

Bさんという人は地面から手一個分つかないとしましょう。

見た目からしたらAさんの方が柔軟性があると誰もが判断すると思います。

ただ、前屈をする動きを数字で表したとして、

Aさんは（上半身：腰部：下半身＝１：７：２）の比率で動かし、

Bさんは地面にはついていないが（上半身：腰部：下半身＝３：３：４）だとすればどうでしょう？

体を丸める動きが前屈です。その前屈という動きに対してAさんは腰を過剰に使っているので当然腰部にある筋肉は疲弊し、その結果、腰痛やギックリ腰を引き起こしてしまいます。

一見柔らかい様に見えていても体の動かし方が負担になっている。そんなこと考えたことない人も多いと思います。

試しに前屈をしてみてください。やってみて前屈が地面につく人であれば、手の指は今どこにありますか？足の指のところにちゃんとついてますか？

もし、足の指から前に５cm離れていたり、くるぶしよりも後ろに手があったら腰部や太腿裏（大腿二頭筋や半膜様筋など）に問題あります。腰痛が起こりやすい体の動かし方。つまり上の例えのAの様な動かし方をしてしまっています。

心当たりがあればご相談にのります。

もし、上の例えのBの人であればその（上半身：腰部：下半身＝３：３：４）比率のまま柔軟性（本来は動かすという意味でも可動性と伝えていますが、ここではおいときます）を上げていけば地面につくことや開脚、背中の後ろで腕組みは３ヶ月でできる様になります。

無理のない柔軟性を一緒に作っていきましょう！！

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基本の料金体制

90分コース12,000円

60分コース 7,000円

40分コース 5,000円

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90分コース12,000円→（平日）6,000円（土日）10,000円

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時間帯の制限もなく、平日でしたら何曜日でも大丈夫です。（祝日不可）

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時間帯の制限もなく、土日限定となります。

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