リブフレア・反り腰を確認する
肋骨外旋→横隔膜が下がらない。→呼吸が浅くなる。→胸郭が拡張できなくなる。→肩こり・首が凝りやすくなる。
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これがリブフレアの特徴。
トレーニングをしてる人であればスクワット系でリブフレアになると腰部の負担増・膝優位の状態になってしまい、スクワット本来の効果が得られない。
ベンチプレスであろうとデットリフトであろうと、重さを追求する上でリブフレアであると腰部負担増になるのでここは克服したいところですね。
わざと肋骨を前方に突き出し(開く)てみてください。普段は普通でも腕や足に力を入れてようとする時にそんな感じで体を動かそうとしています。きつくないでしょうか？それを治すだけでもっと楽に力を入れやすくなりそうじゃないですか？
トレーニングをしていない人・運動をしない人であれば、簡単なテストがあります。このテストはトレーニングをしてる人にもやってほしいテストです。
壁際に踵・お尻・肩甲骨・後頭部をつけてもらってその時にどのくらい壁から腰が離れているかを確認するだけの簡単なテストです。
最初のスタートの段階で拳が入ってしまう人は反り腰。指2.3本入るくらいだったら大丈夫です。ただ、指2.3本の人で腕を前方に上げて壁に当たるまで上にもっていったときにその腰と壁の距離がキープできてないとリブフレアの可能性が高くなってきます。
つまり、腕をあげようが立位でたっていようが動作中・静止中でも壁と腰との距離が拳一個分入ってしまうと反り腰やリブフレアを疑いましょう。
・お腹を割りたい人
・ウエストを細くしたい人
・腰が痛い人
・肩が凝りやすい人
いろんなマッサージ、ストレッチ、トレーニングを始める前に自分が今どういう状態かを知ることから始めてみませんか？
基本の料金体制は
90分コース12,000円
60分コース 7,000円
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90分コース12,000円→（平日）6,000円（土日）10,000円
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